В книге рассказывается об осознанном проведении медитации. О том, как вы можете остановить поток мыслей. Эффективная методика предотвращения состояния депрессии.

Марк Уильямс — профессор Оксфордского университета, известный ученый психолог. Уильямс — один из разработчиков когнитивной терапии, которая основана на принципе осознанности.

Вы узнаете о целом комплексе простых и эффективных методах, которые можно использовать в повседневной жизни. Это поможет избавиться от стрессов и нервного истощения. Использование методики Марка Уильямса дает возможность включить в свою жизнь счастье и душевное спокойствие. Осознанная медитация, которую предлагает профессор Уильямс, лежит в основе эффективно действующей терапии, которую разработала в Оксфордском университете группа ученых под его руководством. Эту методику рекомендует министерство здравоохранения Великобритании. Применение этой терапевтической методики способствует излечению и надежному предупреждению депрессий.

Для успешного использования медитативных практик, нужно всего десять-двадцать минут в день. В результате: значительно снизится уровень стресса, беспокойства и раздражительности; улучшится память, творческие способности, быстрота реакции, внимательность и самоконтроль; повысится психическая и физическая выносливость; снизится артериальное давление (а значит и риск гипертонии), улучшится иммунитет организма и общее состояние здоровья.В книге собраны лучшие медитативные практики!